Я использую методы

с доказанной

эффективностью

Фокусируюсь не только на результатах,

но и на долгосрочном ментальном здоровье

Интегрирую технологии

для персонализации и мониторинга

Адаптирую их

спортсмена и его контекст

под конкретного

Я работаю на основе современных научных исследований в психологии, педагогике, нейрофизиологии, спортивной физиологии и медицине, создавая доказательные и персонализированные программы развития для спортсменов любого уровня

сочетание психологических техник, цифровых технологий и телесных практик

Комплексный подход

не просто рост результатов, но и сохранение психического здоровья, профилактика выгорания

Фокус на ментальном благополучии

учёт индивидуальных особенностей, этапа карьеры и специфики вида спорта

Персонализация

использование методов с подтверждённой эффективностью (по данным мета‑анализов)

Научная обоснованность

Ключевые принципы

моей работы

Основные направления в работе

Задача спортивного психолога —

оптимизировать психику спортсмена для максимальной производительности

Психотехнические методы саморегуляции и аутотренинга

развитие внимания, самоконтроля, воображения, эмпатии, памяти, мышления, рефлексии

Командные тренинги

укрепление доверия, профилактика конфликтов, развитие лидерства

Групповые и
социальные методы

Йога, цигун

активируют парасимпатическую систему, снижают уровень кортизола и тревогу

Дыхательные упражнения с биофидбэком

быстро восстанавливают фокус и эмоциональное равновесие

Прогрессивная мышечная релаксация

снимает напряжение и улучшает сон

Интегративная психофизическая подготовка

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия

EMDR (ДПГД)

Десенсибилизация и переработка движениями глаз

МНП (метод недирективной помощи)

спортивный коучинг

ТАС (техники активизации сознания)

переход в оптимальное психическое состояние для максимальной спортивной производительности, ОБС (оптимальное боевое состояние) включает техники самогипноза, суггестии и изменённых состояний сознания

Интегративный подход

Нейропсихологические тренинги

направленные на оценку и развитие психических функций, зрительно‑двигательной координации,
а также на коррекцию когнитивных нарушений, повышение скорости реакции и оптимизацию процессов принятия решений

Комплексная психодиагностика и аналитика

индивидуально-типологических особенностей, мотивации, психического выгорания, саморегуляции и копинг-стратегий

Нейропсихологические тренинги, диагностика и аналитика

Для профессионалов

Комплексная психодиагностика, составление индивидуальной ментальной программы под конкретную задачу, персонализированная работа с учётом уровня, целей и задач

формат

онлайн или очно, 1−2 раза в неделю, полное сопровождение в течение сезона

Комплексная психодиагностика, составление индивидуальной ментальной программы под конкретную задачу, адаптированную под возрастные и психологические особенности; подбор индивидуализированно: техник для снятия предстартового страха, навык самостоятельной активации, устойчивость к неудачам, умение справляться с давлением

Для юных спортсменов (5–18 лет)

Индивидуальная консультация

Услуги

игра и диалог, онлайн или очно, 1 раз в неделю

формат

формат

Для родителей

Фокусировка на практических навыках поддержки юных спортсменов, разборе ошибок и формировании здоровой мотивации. Роль родителей в спортивном треугольнике «спортсмен-тренер-родитель»

Для тренеров

Направление на развитие навыков психологической работы со спортсменами, командой и родителями. Повышение эффективности тренировок и соревнований через: контроль нагрузок, предупреждение выгорания, посттравматической адаптации и дебрифинг после соревнований

Для функционеров (директоров секций, руководителей клубов, организаторов)

Рассмотрение возможностей интеграции психологии в управление спортом, формирование позитивной культуры в организации, взаимодействие с родителями и тренерами, профилактика эмоционального выгорания тренеров

онлайн или очно

Мастер‑классы и семинары

очно или онлайн, сопровождение в течение сезона, работа во время подготовительного периода (сборы)

формат

Трансформирование соперничества в конструктивное сотрудничество, сохранив здоровую конкуренцию как стимул к росту

– психодиагностика индивидуально-типологических особенностей;
– выявление скрытых лидерских структур;
– анализ неформальных групп внутри коллектива

Работа с группой спортсменов

комплексная диагностика

— профилактические беседы для формирования культуры «соперники‑союзники»;
— создание ритуалов совместной поддержки

групповые интервенции

работа с «синдромом второго номера», страх ошибки

индивидуальная работа

очно или онлайн, сопровождение в сезоне, работа в подготовительном периоде (сборы)

формат

— психодиагностика индивидуально-типологических особенностей игроков;
— социометрия (межличностные отношения в команде);
— индекс групповой сплочённости (IGS)

комплексная диагностика

работа с командой в целом («полевая работа»), направленная на повышение сплочённости, доверия и коммуникации в команде, а также формирование миссии и командных ритуалов

групповые интервенции

работа со страхом ошибки, страхом травм (рецидивов травм), эмоциональным выгоранием

индивидуальная работа

Специалист входит в тренерский штаб и обеспечивает психологическую поддержку команды, через создание положительного социально-психологического климата и повышение уровня сплоченности команды

Работа с командой в игровых видах спорта